Além de incluir a prática de atividades físicas em sua rotina, se alimentar bem é fundamental para perder peso. Pensando em te ajudar, criamos uma lista com os alimentos que mais emagrecem. Conheça alguns deles aqui e inclua-os em sua dieta!
Alimentos que ajudam a emagrecer:
Para acelerar o processo de perda de peso, você precisa incluir alguns alimentos que aceleram o processo. Entre eles, estão:
Banana:
A banana, mesmo que não pareça, contribui muito para a perda de peso. Isso porque ela libera energia lentamente, fazendo com que você se sinta saciado por mais tempo. Sem contar que, por conter altos níveis de potássio, ajuda no alívio de retenção de água. Só cuidado com as frutas mais maduras, pois à medida que ela amadurece, seu nutriente se transforma em açúcar.
Iogurte desnatado:
Essa é uma excelente maneira de consumir lactose sem “estufar” a sua barriga. Além de saciar, ele é baixo em calorias e pode ser tanto como um lanche como uma sobremesa.
Arroz integral:
É ideal para tonificar e nivelar a barriga, pois ele é um carboidrato complexo, muito rico em proteínas que colaboram para o fortalecimento muscular. Diferente do arroz branco, ele é rica fonte de vitaminas do complexo B, colaborando com a queima calórica mais ágil.
Aveia:
Além de fazer o intestino funcionar bem, a aveia ainda controla os níveis de açúcar no sangue. Ela é fibra pura, ajudando você a perder peso rapidamente. Sem contar que ela é capaz de te manter satisfeito por mais tempo.
Salmão:
Rico em ômega 3, fonte de proteína magra e rico em 6 ácidos graxos, ele é poderoso na eliminação dos quilos extras.
Feijões:
Seus grãos são repletos de nutrientes, fibras e proteínas. Além disso, é um alimento de baixa caloria, mas com muita energia de liberação lenta, mantendo você saciado por mais tempo.
Tomates:
Rico em antioxidantes, ele ajuda muito na perda de peso, tanto que está entre os alimentos favoritos para a queima de gordura.
Leguminosas:
Por serem ricas em fibras solúveis, as leguminosas potencializam a ação do sistema digestivo, absorvendo melhor as energias e agilizando o bom funcionamento do intestino. Entre elas, as ervilhas, lentilhas, fava, grão de bico, feijões, amendoins e soja são as mais indicadas.
Agora você já conhece os alimentos que mais emagrecem, inclua-os em sua dieta e aproveite bem o resultado na balança!
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